馬丁跟你說

今天的文章，想和你聊聊

如何每天保持12小時工作，而不累

這也是知乎上，一個熱門話題，現在我也來談談我的感受，並分享給你。

經過思考，我得出了一個結論

有追求的理想目標

說實話，人天生就有一種惰性，這種惰性，使大部分人都碌碌無為，而有理想追求目標的，靠著自己一步一步走向人生的巔峰。

目標，簡單的理解，可以是目前達不到，而未來想達到的目標。這個目標必須符合以下3個標準，才能讓你興奮起來。

1、有挑戰性2、能帶來精神上的享受3、能改變現有生活

所有努力和奮鬥，都是為了滿足精神需要和物質需求，很多了可能都是為了物質需求。

前些時候，寫了一篇《普通人的出路在哪裡》講的是提升自己，就能找到自己想要的物質需求。

這裡，我還要明確的告知你一下，一旦有了明確的追求目標，請一定把它具體化，不要定一個大而全的目標，這樣只能形成拖延。

舉個例子：

你要在2018年賺100萬，光就籠統的有個總目標，沒有去分拆目標，十分的茫然，不知道該從哪裡下手好。

正常的是，你需要分拆到每個月賺多少、每週要賺多少、每天要賺多少，更要確定你要做什麼項目來賺到這個錢。

記住，目標一定要具體、具體、在具體。

其實，總的來說，有3方面原因：

原因一：不想碌碌無為的過一生

根據二八法則解釋了，80%的社會財富掌握在20%人的手裡，而20%的社會財富卻要被80%的人平均分攤，有可能還做不到平均分攤。

沒辦法，想要改變這一切，就只能通過自己不斷的學習，不斷的嘗試來改變。

我和你都是普通人家的孩子，想要改變，就只能不停、不停的掌握賺錢的技能，通過銷售產品或者是賣時間服務，來賺取豐厚的利潤。

同時也是為了下一代比我們過的好一點，也得努力奮鬥。

就這個小小的心願，成為你不斷學習，努力工作的動力源泉。

這種感覺，就想睡前突然想到了一個很棒的電子，很興奮，頓時很精神，感覺上充滿了無窮的能量一般。

相信你一定體會過這種感覺。

原因二：在高能量的圈子，相互被影響

“物以類聚，人以群分”，有錢人喜歡跟有錢人在一塊，窮人喜歡跟窮人在一塊。如果窮人跟有錢人在一塊，會感到自卑，而有錢人跟窮人之間也沒什麼共同的話題。

如果，你處在一個高能量的圈子內，圈內所有的人都是積極上進，每天都會讀書、寫作，甚至不斷分享賺錢的心得。

那麼，你自身也會被這種氛圍所感染，也會處於積極向上的狀態。

一種能量拱辰的狀態。

這也是為什麼有錢人喜歡跟有錢人呆在一起，最主要的原因是他們有共同的話題，如股票、房產、國學等等，更多的是追求精神層面為主。

所以，如果你想要改變自己，就必須先提升自己，在找個高能量的圈子進去，迫使自己走向更高的目標，這個過程是一種享受，享受的過程可以彌補身體和心靈上的疲勞。

原因三：當你有了目標，就能自動調節

有目標的時候，你會很專注，為了讓你更好的理解，我舉個例子：

看書是你獲取知識的好途徑，但沒有目的性的看書，往往看書的效果會很差，精力容易分散，看著看著，就像睡覺了。

反之，如果你想學習一門技能的時候，在去看書，你會很專注的，一頁一頁翻過去，每個知識點都會認真讀過，這種轉變，就是你有了目標的結果。

當你知道了，保持工作不累的真正動力是需要有目標，剩下的只需要掌握相關的方法就可以了。

方法一：學會精力管理

也許你聽過時間管理沒有聽過精力管理，今天我要告訴你的真相是，就算你的時間管理計畫的再好，如果精力跟不上，那也是白搭。

人的精力有限，不可能時時刻刻完全處在高能量的狀態，所以你需要把事情，按照重要和不重要來做。

重要的事情，放在最前面做，當你精力不好的時候，在去做那些不重要的事情。比如一些瑣碎的事情（上淘寶買東西啥的）

正常情況下，當你起床時，此時的精力正是最好的狀態，把你認為最費腦子，最有挑戰性的工作放在此時來做。

一旦把重點工作做完了，你的內心也輕鬆許多。

二、學會重啟身體

玩過電腦，你一定知道當電腦變的卡頓了，通過重啟電腦，馬上又能變的流暢起來。

其實，身體也是如此。

當你，感覺到很累，身體不在狀態時，馬上放下手上的工作，然後就地躺下10分鐘，放空自己。

10分鐘之後，你會明顯感覺到，剛剛的煩惱和疲勞已經消失了大半。

三、掌握番茄工作法

番茄工作法是一套，能讓身體合理工作合理休息的工作機制。

一個番茄25分鐘，每做完一個番茄休息5分鐘，4個番茄之後是一個大休息，休息時間為2分鐘。

我自己平常也有番茄工作法來寫文章，在一個番茄內只能做一件事情，這讓我更加專注，直到25分鐘結束，可以休息一下，此時最好的休息方式是閉目養神。

只要你去嘗試著使用，你會發現，你的工作效率明顯提高了，而且還不會很累了。

四、制定合理的身體鍛煉計畫

身體是革命的本錢，身體太差肯定是不能長時間工作的。

所以，你必須制定一個鍛煉計畫，最好落實到每天或者一周幾天進行鍛煉，記住，鍛煉的週期一定要固定下來。

舉個例子：

像我自己的鍛煉計畫是，每天多做一個俯臥撐。時間久了是一個巨大的挑戰，但我明顯的發現，我的身體有很大的改善，手變的更有力量了，精神也比以前好了。

我想，這就是每天固定鍛煉的原因。

五、學會情緒管理

有時候，你會因為手上太多的工作，莫名其妙的情緒失控，從而影響了當天的工作效率。

從另外一方面說，學會情緒管理，是你提升工作效率的又一個大招。

比如：

家中有點事情，讓你很不高興，那麼你當天的工作效率必然是很低下的，自然工作就沒有那種激情狀態。

關於情緒管理這塊，我平時用的最有效的方式，就是運動。

只要你感覺到，你情緒不好或者不想工作的時候，你去進行30分鐘的有氧運動，當你流過汗之後，身體熱了，血液也迴圈起來了，所有的不高興與不滿，都隨著汗水通通排除掉了。

這個方法很管用，這是我實踐出來的，你可以試試。